Atlet futsal Indonesia, Rio Pangestu Putra, tetap menjaga kebugarannya selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan dengan menjalani latihan rutin. Ia menekankan pentingnya latihan kardio dan strength training agar performanya tetap optimal meskipun sedang berpuasa. Dalam sebuah video yang diunggah oleh Kementerian Pemuda dan Olahraga, Rio mengungkapkan bahwa menjaga kondisi tubuh selama Ramadhan adalah tantangan tersendiri, terutama karena perubahan pola makan dan tidur.

Agar tetap bugar, Rio memilih waktu latihan yang strategis, yaitu sekitar satu jam sebelum berbuka puasa. Hal ini dilakukan untuk menghindari risiko dehidrasi dan kelelahan berlebih. Selain itu, ia juga menghadapi tantangan perubahan pola tidur, di mana ia harus tidur lebih awal agar bisa bangun sahur dengan kondisi tubuh yang tetap prima.

Tidak hanya fokus pada latihan fisik, Rio juga memperhatikan pola makan selama Ramadhan. Ia memastikan tubuhnya mendapat asupan nutrisi yang seimbang dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan memperbanyak minum air putih saat sahur. Sementara saat berbuka, ia lebih memilih makanan sehat dan menghindari makanan berlemak agar tetap dalam kondisi terbaik saat latihan dan bertanding.

Rio adalah salah satu pemain kunci tim nasional futsal Indonesia. Prestasi terbarunya adalah membawa Indonesia meraih gelar juara Piala AFF Futsal 2024 setelah mengalahkan Vietnam dengan skor 2-0 di final. Konsistensinya dalam menjaga kebugaran dan kedisiplinan dalam latihan menjadi faktor utama kesuksesannya di lapangan.